Susunan Kepengurusan PACS Pekanbaru 2016

Susunan Kepengurusan

Ketua : Fajri

Wakil Ketua : Arifzal

Online Media: Wanda Fernandez

Merchandiser : Andry Winarko, Arifzal

Dokumentasi & Design : Abrar Muhadi, Fikri Arsyadi

Trainer : 1. Wanda Fernandez/Yogi Okta, 2. Taufik Kurniawan/Iskandar, 3.Dede Rosady/Arifzal

Perlengkapan : Juli Hartua

Humas & Penasehat : Iskandar

PACS Pekanbaru on Community Day Mall Pekanbaru

Pada tanggal 18 – 08 – 2016 kemarin kami PACSPekanbaru mendapatkan kesempatan untuk hadir di acara bulanan Community Day Mall Pekanbaru. Dalam acara tersebut kami melakukan pengenalan tentang Street Workout / Calisthenics terkhusus kepada masyarakat Pekanbaru, agar masyarakat tahu bahwa komunitas PACSPekanbaru telah eksis sebagai komunitas yang bergerak dibidang olahraga serta peduli akan aktivitas positif yang disalurkan dengan “bercalisthenics”.

Selain pengenalan, didalam acara Community Day yang lalu PACSPekanbaru melakukan demonstrasi gerakan latihan yang biasa dilaksanakan ketika waktu rutin latihan. Dan beberapa show off yang dilakukan oleh beberapa member kami untuk menghibur serta menarik minat para hadirin yang telah menyaksikan pengenalan komunitas PACSPekanbaru.

Dengan diundangnya PACSPekanbaru ke berbagai acara, kami berharap akan menambah minat masyarakat Pekanbaru untuk memulai hidup sehat dengan olahraga. So tunggu apalagi? Kami tunggu kedatangan anda untuk berlatih bersama kami yang pastinya GRATIS!!

Salam Sehat.

Penulis : Fajri

PACS Pekanbaru Perlahan Dikenal Masyarakat

Setahun sudah PACS Pekanbaru berdiri, ketika dibentuk hanya beranggotakan beberapa orang dan sekarang telah menjelma menjadi puluhan orang yang tergabung di dalamnya. Ini tidak terlepas dari animo netizen yang tertarik untuk mengikuti latihan rutin dari PACS Pekanbaru sehingga Komunitas Street Workout terbesar di Pekanbaru ini dapat terus berkembang dan berkembang kedepannya.

                           

Seiring berjalannya waktu, banyak media cetak maupun online yang meliput serta mempublish kegiatan dari komunitas PACS Pekanbaru dan itu menjadi umpan bagi masyarakat khususnya Pekanbaru untuk memulai hidup sehat bersama kami.

                           

                                      


Kami selaku pengurus PACS Pekanbaru akan sangat menyambut kedatangan anda untuk latihan bersama kami disini, laki – laki dan perempuan, muda dan tua, dipersilahkan datang dan tidak akan dipungut biaya 1 Rupiah pun untuk latihan bersama kami, FREE 100% .

Salam Sehat!

Penulis : Fajri Art

Talk Show Singkat Dalam Acara PCR Education Expo

Pada beberapa bulan yang lalu, kami mendapatkan kesempatan untuk hadir pada acara Talk Show singkat pada acara PCR Education Expo. Yang mana di dalam acara tersebut terdapat sesi Tanya jawab tentang apa itu Street Workout dan apa itu PACS Pekanbaru, serta beberapa penampilan dari teman – teman PACS untuk memperkenalkan dan memperagakan seperti apa sih aktivitas atau gerakan – gerakan olahraga yang dilakukan PACS Pekanbaru itu.

                      

Kami berharap dengan hadirnya PACS Pekanbaru pada Talk Show tersebut, akan menambah wawasan dan minat para masyarakat Pekanbaru untuk memulai hidup sehat serta tidak malas dengan yang namanya berolahraga. Karena Street Workout sendiri adalah olahraga yang benar – benar berbeda dengan olahraga pada umumnya, dimana kita dilatih untuk mencapai titik dimana kemampuan tubuh kita dipacu untuk melakukan suatu hal atau gerakan yang luar biasa.

Selain sehat, tubuh juga akan menjadi sangat kuat.

Sumber Tulisan.

Introduce The New Logo of PACS Pekanbaru 2016

Dengan bangga kami memperkenalkan logo baru @PacsPekanbaru.
Semoga dengan logo ini, PACS dapat merangkul lebih banyak lagi penggiat Street Workout di Pekanbaru.

Filosofi logo PACS:

1. Perisai
Perisai adalah tameng yang telah lama dikenal dalam kebudayaan dan peradaban Indonesia sebagai bagian senjata yang melambangkan perjuangan, pertahanan, dan perlindungan diri untuk mencapai tujuan.

2. Tulisan PACS
Menunjukkan secara jelas kepemilikkan logo tersebut. Di sertai kepanjangan dari PACS itu sendiri. Diberikan bintang diawal dan akhir kepanjangan yang bermakna menerangi dan memberikan cahaya pada perkembangan Street Workout di Pekanbaru

3. Tulisan Est 2015
Menunjukkan bahwa PACS sudah berdiri sejak tahun 2015.

3. Siluette Pull Up
Merepresentasikan sebuah komunitas Street Workout yang identik dengan gerakan Pull Up, yang mana merupakan salah satu gerakan basic pada Street Workout.

4. Pemilihan Warna Biru, Hitam Dan Putih.
Warna Biru, warna ini dapat menciptakan perasaan dingin dan tenang. Warna biru juga melambangan ide, kestabilan, berbagi dan persahabatan.
Warna Hitam, menciptakan persepsi misteri. Membuat orang akan penasaran dan mencari tau terus tentang PACS.
Warna Putih, menunjukkan kedamaian, kesederhanaan, dan kebersihan.
Perpaduan warna Hitam-Putih, hitam yang identik dengan perlakukan negatif serta putih yang identik dengan kesempurnaan, dan digabungkan untuk menunjukkan keseimbangan diri. Karena manusia tak luput dari kesalahan.
___________________________

1st Anniversary PACS : PACS FUN GAMES

Dalam rangka merayakan 1st Anniversary PACS, kami mengadakan sebuah kegiatan PACS FUN GAMES untuk meningkatkan keakraban dan kekompakkan sesama anggota PACS. Kegiatan kami lakukan pada hari Sabtu 28 Mei 2016 atau satu hari setelah hari ulang tahun PACS. Peserta dalam PACS FUN GAMES ini hanya anggota internal PACS yg mengambil bagian, baik itu anggota lama maupun yang baru beberapa kali latihan.

Adapun aturan pada PACS FUN GAMES, peserta dibagi dalam beberapa tim, satu tim terdiri dari 3 orang dalam hal ini setiap tim dibagikan dengan komposisi yang sama 1 Beast Mode, 1 Beginner Mode, 1 Overweight Mode.

Setiap tim harus masuk ke POS 1, POS 2, POS 3 dan menyelesaikan challenge pada setiap POS. Adapun challenge pada POS 1 : 10 Muscle Ups, 100 Push Ups, 25 Hanging Leg Raise POS 2 : 10 Squat Jumps, 20 Burpees, 30 Sit Ups, 40 Russian Twist POS 3 : 150 Jumping Jacks, 120 Australian Chin Ups, 90 Bench Dips, 60 Spider Plank, 30 Diamond Push ups.

Namun, dari POS 1 ke POS 2 anggota tim harus jalan jongkok, dan di POS 2 akan berikan pertanyaan tebak gambar untuk menguji konsentrasi nya. Dari POS 2 ke POS 3 anggota tim harus menggantung dan jalan pada Monkey Bar dan langsung menyelesaikan challenge menyusun piramid card.

Satu tim diawasi oleh 1 juri, dimana juri menilai ketepatan gerakan dan menghitung total waktu tim menyelesaikan selurug challenge. Pemenang dalam games ini diambil dari 3 waktu terbaik.
Hasil dari PACS FUN GAMES, Juara 3 menyelesaikan semua challenge dalam waktu 21 Menit, Juara 2 dengan waktu 16 Menit dan Juara 1 dengan waktu 15 Menit. "Kami sangat kaget dengan hasil pada PACS FUN GAMES ini, mereka dapat menyelesaikan dengan waktu 15 Menit, sedangkan kami (Juri) saat trial menyelesaikannya dengan waktu 18 menit, semangat mereka sangat berbeda disaat berkompetisi" tambahnya Abrar (Ketua Panitia). Setiap pemenang diberikan Piala, Sertifikat, serta merchandise limited PACS.

Hal-hal menarik pada kegiatan ini ketika mereka dipaksa berfikir untuk menebak gambar sementara sudah lelah secara fisik. Dan mereka juga harus menyusun piramid card dengan keadaan tangan gemetaran, dan nafas ngos-ngosan yg membuat kartu yg sudah tersusun jatuh lagi.


Tim 1 :
1. Agil / @agilsyafniprakoso
2. Jefriyanto / @jefriyanto17
3. Alvin / @alvinbowie
Judge :
Ilham / @ilhamparulian
󾟗 Time : 16'25"

Tim 2 :
1. Fikri / @fikriarsyadi
2. Angga / @anggadesvirizon
3. Heru / @herumunyunk
Judge :
Juli / @julihartua
󾟗 Time : 15'02"



Tim 5 :
1. Andra / @gussandra
2. Edja / @achmadrezasaputra
3. Dede / @dederosady6
Judge :
Awe / @andrywinakro
󾟗 Time : 21'42



Tim 6 :
1. Yogi / @yogi.rizki42
2. Herlambang
3. Yoga / @yoga.a.w
Judje :
Awe / @andrywinarko
󾟗 Time : 26'58"



Tim 7 :
1. Yunaldi / @yunaldirezki
2. Rival / @rivalzafalevi
3. Onedha / @oneonedha
Judje :
Rendy / @rendy.kurniawan26
󾟗 Time : 26'11"



Tim 8 :
1. Taufik / @taufikkurniawan18
2. Ngarjianto / @ajji101010
3. Febi / @alamakpku
Judge :
Adit / @adityatrinovryan
󾟗 Time : 28'08"



Tim 9 :
1. Febri / @febrisiswanto
2. Noval / @noval.hadi
3. Fajri / @fajriajiaji
Judge :
Juli / @julihartua
󾟗 Time : 25'08"

Kegiatan hari itu ditutup dengan prosesi tiup lilin dan harapan dari founder-founder PACS untuk kedepannya. Rangkuman dari founder PACS, dapat merangkul lebih banyak orang untuk ikut dalam latihan PACS. Lebih akrab, kompak, dan saling mendukung. Serta tidak sombong, karena kita melatih fisik serta mental. Semoga kegiatan Street Workout di Pekanbaru ini dapat berkembang dengan pesat kedepannya.

Tags : streetworkoutpku, streetworkoutekanbaru

Top 5 Reasons Practicing Street Workout

Top 5 reasons practicing Street Workout :

1. No gym, No Equipment

Mari kita bandingkan, pada gym kita harus membayar memberships Dan ditambah lagi jika kamu menggunakan personal trainer, maka pengeluaran kamupun akan bertambah. Sedangan Streetworkout ini GRATIS !!!

Untuk latihan ini tidak memerlukan spesial equipment ataupun sepatu khusus.

2. Bodyweight Exercise is Safe

Bodyweight exercise lebih minimal resiko cedera jika dibandingkan dengan menggunakan eksternal weight.


3. Everyone Can Train With Bodyweight

Semua orang dapat latihan bodyweight training, tua-muda pria-wanita gemuk-kurus, semua bisa ikut latihan. Tidak bisa push up ? Bisa lakukan knee push up, atau wall push up. Tidak bisa pull up ? Bisa diganti chin up, atau australian pull up. Tidak bisa dips ? Bisa lakukan negative dips, ataupun bench dips.

4. You Get Stronger By Mastering New Skills

Progress dalam Streetworkout dapat diliat dari beberapa faktor, pertama menambahnya repetisi maksimal yg dapat dilakukan, dan kedua menguasai gerakan baru, sebagai contoh : kamu sudah menguasai Pull up dan dips ? Kamu bisa mencoba melakukan gerakan Muscle Up ( Perpaduan gerakan pull up dan dips ), dan dalam streetworkout ada macam macam gerakan holding statis yaitu Backlever, Frontlever, Dragonflag, Dan Humanflag


5. Street Workout Community

Alasan kuat kenapa Streetworkout berkembang sangat pesat di dunia terutama di Indonesia yaitu karena Praktisi Streetworkout saling mendukung satu sama lain dan menunjukkan etika yg baik. Dan selalu menginspirasi satu sama lain untuk berkembang.


Maju terus Street Workout Pekanbaru

Jayalah PACS Pekanbaru


#streetworkoutpekanbaru #pacspekanbaru #streetworkoutindonesia

Olahraga Itu Penting

Secara luas Olahraga berarti suatu kegiatan jasmani / olah tubuh yang dilakukan dengan tujuan memelihara kesehatan dan memperkuat otot-otot tubuh. Kegiatan ini perkembangannya dapat dilakukan sebagai kegiatan yang menghibur, menyenangkan atau dilakukan dengan tujuan meningkatkan prestasi. Olahraga bisa dilakukan oleh semua orang di dunia tanpa memperhatikan stratifikasi atau yang berkaitan tingkatan dengan kekayaan dan kemiskinan seseorang.

Adapun manfaat jika kamu berolahraga adalah :

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Melakukan olahraga secara teratur bisa mempengaruhi beberapa hormon yang ada di dalam tubuh, misalnya adrenalin atau serotonan. Kedua hormon ini termasuk yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, bisa kamu bayangkan apabila daya tahan tubuh meningkat, tentunya tubuh pun terhindar dari berbagai penyakit ringan, seperti flu atau batuk.

Meningkatkan Kemampuan Otak
Kegiatan olahraga mampu meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh, terutama aliran darah ke otak. Hal ini dipercaya bisa meningkatkan kinerja otak lebih baik. Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat membantu kamu dalam belajar ataupun bekerja. Tidak hanya itu, kamu dapat lebih kreatif dan mampu meningkatkan konsentrasi otak.

Mengurangi Stres
Olahraga terbukti cukup mampu mengurangi stres yang dapat kamu alami kapan pun. Olahraga bisa merenggangkan otak serta membuat tubuh dan otak terasa segar. Tentunya ini dapat mengurangi stres yang kamu alami.

Membakar Lemak
Bagi kamu yang sedang melakukan diet, manfaat olahraga dapat kamu buktikan sendiri. Olahraga merupakan aktivitas yang sangat dianjurkan dilakukan secara rutin bagi kamu yang ingin melangsingkan tubuh. Gerakan-gerakan tubuh saat berolahraga, mampu membakar lemak dalam tubuh.

Meningkatkan Energi Tubuh
Bila kamu membandingkan 2 orang, orang pertama rutin berolahraga dan yang kedua tidak pernah olahraga, tentunya sangat terlihat perbedaannya. Orang yang sering berolahraga bisa memiliki stamina yang sangat bagus, mampu melakukan pekerjaan berat dan tidak mudah lemas. Sebaliknya, orang yang tidak pernah berolahraga cepat lelah ketika bekerja.

Metabolisme Tubuh Meningkat dan Menurunkan Risiko Penyakit
selain meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko terkena penyakit, yang disebabkan oleh virus atau bakteri, rutin berolahraga juga mampu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh lebih baik. Manfaat olahraga tentu sangat menguntungkan. Sebab, kamu dapat terhindar dari risiko terkena penyakit seperti kanker usus, mampu menurunkan kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi resiko penyakit hati, serta ginjal ataupun sembelit.

Menunda Proses Penuaan
Seiring bertambahnya usia, tampak perubahan pada tubuh, seperti kerutan kulit. Kulit keriput disebabkan sel-sel kulit telah tua dan tidak memperbarui diri. Melakukan kegiatan olahraga bisa merangsang produktivitas sel-sel baru pada kulit, sehingga kulit tampak kencang dan cerah tanpa kerutan.

Wajah Lebih Bening
Berolahraga dapat meningkatkan peredaran darah ke wajah dan menyingkirkan kotoran melalui keringat, sehinga membantu mengurangi jerawat serta membuat kulit lebih jernih. Tetapi, jangan lupa untuk selalu membersihkan wajah dengan cleansing foam setiap selesai olahraga, agar keringat dan kotoran tidak mengendap terlalu lama di kulit.

Tidur Berkualitas
Olahraga minimal 3-5x sepekan terbukti membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Alasan pertama, olahraga membuat nafas teratur. Kedua, tubuh menjadi lelah seusai olahraga, sehingga tubuh tidur lebih nyenyak untuk memulihkan tenaga.

Mood Yang Lebih Baik
Meskipun melelahkan, kamu bisa merasakan lebih cantik dan bahagia setelah berkeringat karena olahraga. Itu karena otak melepaskan andorfin saat latihan, dan bisa meningkatkan mood selama beberapa jam, bahkan berhari-hari setelah olahraga. Saat tubuh lebih kuat dan sehat, kamu pun lebih percaya diri dan positif.

Tulang Lebih Kuat
Latihan angkat beban wajib dilakuakn jika kamu ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat. Angkat beban dapat membantu melawan osteoporosis dan menambah kuatnya otot, namun harus diimbangi dengan sumber vitamin dan kalsium.

Selain itu, masih banyak manfaat lain dari rajin berolahraga. Karena begitu banyaknya manfaat olahraga, maka sangat dianjurkan melakukannya selama 30 menit sehari secara rutin. Tidak perlu membeli alat bantu olahraga yang mahal, cukup lari pagi, melakukan gerakan senam ringan atau pekerjaan rumah yang cukup menguras tenaga seperti hal nya calisthenics. Hal itu sudah dapat membantu otot-otot agar tidak kaku serta menjadikan tubuh tetap segar dan fit dengan prima baru.

Selamat Berolahraga dan Berlatih!

: Dari Berbagai Sumber

PENULIS : FAJRI / @fajriart