Tidak fleksibel rasa nya jika olahraga dilakukan tanpa pemanasan terlebih dahulu, selain tidak membuat tubuh merasa oke disaat melakukan aktivitas olahraga, kemungkinan cidera pun akan lebih besar jika tetap bersikeras melakukan aktivitas olahraga tanpa pemanasan sebelumnya. Maka dari itu, pemanasan sangatlah penting dalam memulai sebuah aktivitas apapun dan maupun di dalam berolahraga.
Oke langsung saja, berikut adalah pemanasan simple yang penting dilakukan sebelum melakukan suatu olahraga berat maupun ringan, let’s go!!
Urutan pemanasan :
- Ambilah nafas terlebih dahulu setelah sampai di tempat latihan dan tenang kan pikiran sejenak
- Sebelum kamu melakukan pemanasan, berjalan kaki lah terlebih dahulu disekitar area latihan
- Putar dan renggangkan tangan serta pergelangan tangan kamu secara bergantian dan jangan dilakukan dengan terburu buru, mulai lah dengan perlahan, dan jika sudah selesai balas lah arah putarannya.
- Begitu juga dengan kaki, lakukan lah perenggangan serta melompat lompat kecil.
- Lakukan jogging ditempat selama beberapa menit, tujuan nya agar tubuh bisa tergera keseluruhannya.
- Dan yang terakhir, selamat berolahraga.
PENULIS : FAJRI / @fajriart
Tidak ada komentar:
Posting Komentar